Оптимальний бойовий стан

Кожному гравцю знайоме відчуття, коли під час гри немає жодних зайвих думок. Начебто, нічого більше не існує, крім волану, суперника та настанов тренера. Поєднуються величезне "вогняне" бажання перемогти і твердий спокій, впевненість у своїх силах. Знання, що робити та як діяти приходить "з нізвідки", а тіло "самостійно" виконує найскладніші технічні елементи з віртуозною точністю. І ось вона, перемога...! Ласкаво просимо до оптимального бойового стану. І це не диво, а майстерність...

Потрапляючи в такий стан, ти повністю контролюєш ситуацію, що відбувається, на корті, свої думки та дії. Це дозволяє виступити на максимумі своїх здібностей та здобути бажану перемогу. Ти настільки заряджений, що не даєш супернику навіть на мить уявити, що він може тебе обіграти. Своєю енергетикою ти просто "виносиш" його з корту.

Такі ігри залишають незабутнє враження на все життя! На ранніх етапах своєї кар'єри, спортсмени знаходять такий стан скоріше випадково. Певна низка подій, слова тренера, дії суперника та інші обставини складаються таким чином, що гравець налаштовується на одну єдино вірну "хвилю" перемоги. Професіонали знають себе настільки досконало, що вміють «вмикати» подібні стани за потреби за власним бажанням.

Знаходити свій оптимальний бойовий стан — одна з найскладніших навичок та умінь спортсмена. Але навчитися цьому може кожен. Звісно, за умови повної самовіддачі на тренуваннях та бажанні перемогти. Знання та вміння не беруться "нізвідки". Це все - напрацювання спортсмена на тренуваннях, у спілкуванні з тренером та товаришами по команді, результат аналізу власних дій, переглянуті ігри та багато іншого. Потрібний стан дозволяє гравцеві прийняти правильне рішення та вибрати з величезного арсеналу своїх напрацювань (про які він може навіть не пам'ятати у повсякденному житті!) ті дії, які потрібні саме зараз.

Не існує "чарівної пігулки", яку можна випити і відразу опинитися в оптимальному бойовому стані. Кожен спортсмен шукає своїх шляхів до нього. Шукає ті способи, що налаштовують саме його – індивідуально, на гру.

Тут дуже важливо знати, відчувати та розуміти себе. Вживати саме ті дії, які необхідні для тебе в даний момент. Наприклад, якщо ти занадто переживаєш перед грою, треба трохи заспокоїтись. Якщо, навпаки, надто спокійний – йди скоріше "накручуй" себе на перемогу! Потрібний стан знаходиться на "золотій середині", а її пошук - справа не з легких.

Для того, щоб знайти свій оптимальний бойовий стан, слід звернути увагу на наступні фактори:

Фізична підготовка

Підійти до гри максимально розім'ятим та розігрітим фізично. Виходити на гру вже спітнілим, з "рожевим відтінком" на щоках. Справжні спортсмени свою першу партію проводять за кортом, активно розминаючись.

Тактична підготовка

На гру потрібно виходити із чітко побудованим планом дій, який ти обговорив зі своїм тренером, визначити сильні та слабкі сторони суперника, продумати малюнок гри. Тільки тоді ти вийдеш на корт впевненим бо чітко знатимеш, що робити в будь-якому моменті гри.

Емоційна підготовка

Не завжди задумане виходить, а план спрацьовує. Для того, щоб не запанікувати та зуміти знайти нові рішення у ситуації, що склалась, потрібно, зберігати спокій. Тільки з "холодною" головою можна оцінити ситуацію, прийняти правильне рішення та вибудувати нову тактику.

Але це не означає, що не можна підбадьорювати себе. Ти не машина та маєш право на емоції. Нехай вони стануть підзарядкою, іскрою, яка допоможе знайти свою гру.

А тепер кілька порад, які можуть допомогти тобі знайти свій оптимальний бойовий стан. Вони різні. Ти можеш спробувати усі та досвідченим шляхом визначити, що підійде саме тобі. А може, ти знайдеш щось своє і поділишся з нами.

• Перед виходом на корт, намагайся відключитися від усього: вийди з галасливої зали, заведи ноги, підбадьорь себе.
  
• Визначься з тактикою, згадай поради тренера. Продумай, як ти хочеш побудувати гру, на яких "фішках", якими ударами забиватимеш. Згадай сильні та слабкі сторони суперника. Відразу визнач, як поводитимешся і що будеш робити, якщо щось піде не так.
• Перед грою можеш послухати музику, яка підбадьорить та налаштує тебе на боротьбу.
• Якщо хвилювання не вгамовуються, перемкни увагу на щось інше. Зосередься на диханні, зроби поспіль кілька глибоких видихів.
  
• «Не розгойдуйся». Почни боротьбу з першого очка. Відразу нав'яжи свою гру. «Запали» себе! Бо ж кому вірити в тебе, як не тобі самому!

Супер, якщо ви знайшли свій бойовий настрій. Але бувають інші варіанти розвитку подій.

Відповідальна гра не дає тобі спокою. Ти думаєш про неї вже довго, у голові перебрано безліч тактик та стратегій. Ти відповідально підійшов до розминки та довго навантажував себе фізичними вправами. І раптом виявилося, що сил та емоцій на боротьбу вже не залишилося. У такий момент потрібно що є сил підбадьоритися, згадати про те, що на тебе чекає цікава гра.

Не кажи собі, що ти маєш перемогти. Просто налаштуйся на боротьбу, відчуй радість від того, що на тебе чекає гідний суперник. У такі моменти, щоб відчути себе впевненіше, допомагають вигуки.

А буває й навпаки. Перед грою ти не зміг приділити потрібну кількість часу на розминку, тебе відволікли або минуло мало часу після попередньої гри. Суперник виявився зовсім не знайомим, а може, ти його недооцінив. Причин може бути багато.

У такому разі, головне — не панікуй! Постарайся протримати волан якомога довше в повітрі. Постав завдання зробити в розіграші не менше 10 ударів. Не поспішай забити, знайди "провальне" місце на корті твого суперника. Зосередься на технічно точному виконанні ударів. Тим часом хвилювання мине, і гра стане більш продуктивною.

А ще пам'ятай. За твоєю спиною стоїть людина, яка завжди на твоєму боці. Неважливо, виграв ти чи програв. Це твій тренер. Намагайся прислухатися до того, що він каже. Тільки РАЗОМ ви зможете придумати таку схему та тактику, що жоден суперник не зможе її розгадати.

Головне, вір у себе, прагни до перемоги і не зупиняйся на досягнутому! Адже переможець – це людина, яка постійно вдосконалюється!

Автор: Поліна Бугрова

Редактор: Маргарита Тринько